想太多睡不着怎么快速入睡

想太多睡不着想要快速入睡可以这样做：1、腹式呼吸

首先仰卧在床上，先慢慢地深吸气，同时把腹部鼓起来，吸气的时间大概保持在6~7秒，有的人在吸到5~6秒的时候可能不能再吸了，这时，停顿一下，再努力鼓一下腹部，直到不能再吸气为止。然后再转为呼气，呼气的时候也要缓慢均匀，同时收缩腹部，也保持在6~7秒，直到不能再呼气为止。

2、睡前喝牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

3、听音乐

睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。