提高内啡肽的分泌能力可以通过以下方式:
1.保持心情愉悦,人的身心处于轻松愉悦状态时,可促进内啡肽分泌,比如在日常生活中增加成就感;
2.坚持适当运动,运动超过30分钟,也能刺激内啡肽的分泌,如跑步、打太极拳等运动;
3.深呼吸也是产生内啡肽的条件,紧张的时候做一下深呼吸,就可以在一定程度上放松紧张情绪。
提高内啡肽的分泌能力可以通过以下方式:
1.保持心情愉悦,人的身心处于轻松愉悦状态时,可促进内啡肽分泌,比如在日常生活中增加成就感;
2.坚持适当运动,运动超过30分钟,也能刺激内啡肽的分泌,如跑步、打太极拳等运动;
3.深呼吸也是产生内啡肽的条件,紧张的时候做一下深呼吸,就可以在一定程度上放松紧张情绪。
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