一颗榛子的热量（榛子的热量适合减肥吃吗）

12-17大卡

100g的榛子大概含有561大卡的热量，10颗榛子大概就有120-170大卡热量，所以应该适量吃。

榛子一天大概吃10-15颗最好，不要吃多。榛子含有的营养是很丰富的，比如含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维等，适量吃可以补充人体所需的营养，吃完后热量是会及时消耗的，所以适量吃不容易发胖。