1、做自己感兴趣的事情
如果已经有压力过大表现，需要通过合理的方式来释放压力，平时多做自己感兴趣的事情，对压力的释放大有帮助。因为在做自己感兴趣的事情时会令身心愉悦，高度的投入也会保持心情舒畅。
如果总是强迫自己去做不愿意做的事情，反而会让压力越来越大。中年男性有压力较大表现，可以多做自己感兴趣的事情来愉悦身心，这样也可以保持心情舒畅，不容易出现压力过大表现。
2、多到户外活动
男性压力大会带来负面影响，而且有可能会增加疾病的患病风险。为了释放压力，平时可以多到户外活动，通过户外活动这种方式也能够释放压力，因为在户外活动的过程中能够感受大自然的气息。
除了开阔视野之外，还能够让心情保持放松，多出去走一走或者去旅游，都能够让压力过大这种现象得到改善。平时在释放压力过程中应该掌握正确的方法，通过多出去活动的方式来促进健康，这样既能够保持心情良好，还可以释放压力，收获的好处是比较明显的。
3、做到早睡早起
到了中年阶段男性很容易出现压力过大表现，为了尽快释放压力，平时应该保证充足睡眠时间，做到早睡早起，对压力释放也是有帮助的。因为人在睡眠状态中会感觉到身体舒服，不容易因为胡思乱想或者繁忙的工作干扰而感觉到压力过大。
通过这种方式不仅可以释放压力，也能够调节身体促进健康。因此，在改善压力过大这种表现时男性可以做到早睡早起，通过睡眠管理这种方式促进健康，这样也可以缓解压力过大表现。如果经常压力大又没有保持规律，正常的作息，有可能会让身体走下坡路。
4、适当运动
压力过大会导致身体受到影响，如果可以通过多运动的方式释放压力，同样可以收获好处。运动过程中全身血液循环速度加快，能够有效提高抵抗力，还能够让身体分泌出多巴胺这种物质，多巴胺分泌量充足能够达到愉悦身心的效果。
并且，在运动过程中可以转移自己的注意力，同样对压力过大现象改善有帮助。因此，中年男性压力大，可以通过多运动身体的方式释放压力，同时收获运动带来的好处
