吃什么能控制糖分(吃什么能抑制糖分吸收)

吃什么能控制糖分(吃什么能抑制糖分吸收)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-11 16:59:13

吃什么能控制糖分

以下是可以控制糖分的食物:

高纤维蔬菜,如菠菜、芹菜、西兰花、花椰菜等

水果,如苹果、橙子和草莓等,但要注意选择低糖水果

坚果和种子,如杏仁、核桃、花生和亚麻籽等

面包和谷物,如全麦面包、燕麦和糙米等

蛋白质丰富的食物,如鸡肉、鱼和豆类等

水和低糖饮料,如茶和黑咖啡等

尽量避免高糖食物和饮料,如糖果、蛋糕和软饮料等。

1.蔬菜:比如有芹菜、木耳、白菜、洋葱、花椰菜、香菇、菠菜、金针菇、生菜、苦瓜、黄瓜等。

2.五谷杂粮:比如荞麦、黑米、玉米、黄豆、四季豆、紫米等。

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