中年大肚子如何减（中年男减大肚子最有效方法）

最合理科学的方法应该是积极参加体育锻炼，如跑步游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等。但无论哪种体育方式都应该长期坚持，并且达到一定的运动量。

中年大肚子是长寿的大忌，要改变这种状况，一是要节食，少吃热量高的食物，严禁夜宵，二是健身，每日至少快走一小时，三是适当吃一些减肥药。