晚饭前运动好还是晚饭后运动好（一天最佳三个运动时间）

一般来说，晚饭前运动有助于促进新陈代谢，加速消化吸收，有利于减肥和保持身材；而晚饭后运动则有助于消耗身体多余的能量，改善睡眠质量，有利于身体健康和心理健康。但需要注意的是，运动前后都需要注意饮食，不要过度饮食或过度运动，以免对身体造成不良影响。同时，还要根据个人身体状况和运动习惯，选择最适合自己的运动时间和方式。

晚饭前运动和晚饭后运动都是可以的，主要看运动的目的是什么以及吃的晚饭的量是多少，晚饭前可以做一些剧烈的运动，比如做一些抗阻训练或在健身房做动感单车、跳操等等，比较剧烈的运动晚饭前都可以做。

做了剧烈运动以后，晚饭还是要注意控制饮食量，特别是需要减肥的，不要一下子吃很多的晚饭，这样是不利于减肥的。如果对减肥有需求的，可以在运动前先把晚饭吃了，但是不要吃太多，吃5-6分饱然后休息一个多小时就可以进行运动了。因此，晚饭前、后运动都是可以的，主要看运动的目的是什么，如果运动只是简单的散步或者慢跑等强度低的运动，可以在晚饭后进行。