第一,多吃点天然食品。多在冰箱和厨房放一些天然的,有益于身心健康的食品,比如全麦面包、牛奶、鱼、蔬菜、水果、瘦肉等,它们可以帮助你快速补充跑步所消耗的体能,提供身体所需营养,有助于你恢复身体,尽量少吃一些加工食品。 第二,一日多餐。个人呢认为跑步者不能再遵循以往的一日三餐了,我们可以一日多餐,每隔三四个小时进餐,但要控制量,搭配均衡营养,这样下去,跑步不仅不会让你累,还会让你神采奕奕,精力充沛。
每天六公里跑。正常饮食就可以吧
第一,多吃点天然食品。多在冰箱和厨房放一些天然的,有益于身心健康的食品,比如全麦面包、牛奶、鱼、蔬菜、水果、瘦肉等,它们可以帮助你快速补充跑步所消耗的体能,提供身体所需营养,有助于你恢复身体,尽量少吃一些加工食品。 第二,一日多餐。个人呢认为跑步者不能再遵循以往的一日三餐了,我们可以一日多餐,每隔三四个小时进餐,但要控制量,搭配均衡营养,这样下去,跑步不仅不会让你累,还会让你神采奕奕,精力充沛。
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