1.杠铃深蹲:使用杠铃进行负重深蹲,将身体保持在一条直线上,臀部下蹲,这样可以刺激臀部肌肉,改善臀部松垮的情况。
2.侧抬腿:侧抬腿通过让左右两条腿交替向旁边抬起激活臀中肌。长期坚持锻炼能够起到改善臀部松垮的作用。
1.杠铃深蹲:使用杠铃进行负重深蹲,将身体保持在一条直线上,臀部下蹲,这样可以刺激臀部肌肉,改善臀部松垮的情况。
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