运动饮料跑步前需要喝吗 提前多少时间喝（跑步后喝什么运动饮料最好）

只要是准备跑步前三十分钟左右喝一罐红牛有效果，跑步属于剧烈运动，喝一点功能性饮料有好处，但是不能多喝，不然肠胃不舒服。

跑步前20-30分钟喝效果最好。

红牛含有B族维生素、氨基酸和咖啡因，这些物质有提神、抗疲劳的功效，因此在跑前20~30分钟喝红牛，正好被人体吸收，提高成绩。