高糖水果吃多了怎么补救（吃太多高糖食物怎么补救）

1.多喝水，加速体内多余的糖排出体外。

2.甜食吃完可适当饮用黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因可以帮助分解糖分。

3.喝黑乌龙茶、普洱茶和茉莉茶等可以加速体内脂肪的消耗。

4.当饼干、披萨淀粉类吃多了时，可以吃凉拌黄瓜，黄瓜可以有效抑制剂淀粉的吸收。

5.进食豆类等食物补充维生素B1，维生素B1可以抵消过多的碳水化合物。

如果摄入了大量糖，可以采取以下措施来补救：

1. 喝足够的水：水可以帮助稀释体内的糖分，减轻其对身体的影响。

2. 运动：运动可以帮助身体更快地代谢糖分，减少其在体内的积累。

3. 饮用醋水：醋可以帮助减缓糖分的吸收，补救摄入过多的糖分。

4. 吃富含纤维素的食物：富含纤维素的食物可以帮助减缓糖分的吸收，同时增加饱腹感。

5. 避免再次摄入大量糖：避免再次摄入大量糖分，让身体有时间消化和代谢已经摄入的糖分。