男孩练形体学什么好（男孩练形体学什么最好）

仰卧起坐:练腹肌，一般人第一次开始做一分钟45个OK的了，以后在慢慢增加，然后是俯卧撑，分两种，一种是手臂宽度较窄的，练胸肌和臂肌，一种是手臂较宽的，是练背肌和臂肌一般人开始15个，以后在慢慢增加最后到引体向上，练很多部分的肌肉，尽力而为吧记得一开始不要太多，要慢慢增加，不然的话你练出来的肌肉是中看不中用的 。

仰卧起坐:练腹肌，一般人第一次开始做一分钟45个OK的了，以后在慢慢增加，然后是俯卧撑，分两种，一种是手臂宽度较窄的，练胸肌和臂肌，一种是手臂较宽的，是练背肌和臂肌一般人开始15个，以后在慢慢增加最后到引体向上，练很多部分的肌肉，尽力而为吧记得一开始不要太多，要慢慢增加，不然的话你练出来的肌肉是中看不中用的