减脂蛋白质食物推荐（减脂蛋白质含量高的食物一览表）

黑豆：黑豆是一种不昂贵的蛋白来源，易于烹饪，可塑性强。

青豆：青豆富含蛋白质，每一百克青豆可以提供大约21克蛋白。

玉米：玉米含有大量的纤维、矿物质以及钙。

三文鱼：三文鱼是富含omega-3脂肪酸的优质蛋白质来源。

土豆：土豆含有超过4克的蛋白质，但需要注意在摄入过多时会导致卡路里指数增加。

西兰花：西兰花含有几乎2.6克的蛋白质和叶酸、钾等营养物质，每杯仅含31卡路里。

此外，肉类、蛋类和奶制品也是减肥期间推荐的蛋白质来源，例如牛排、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋、牛奶和豆腐等。

有鸡胸肉，草鱼肉，鸭肉，黄豆，黑豆，红豆，青豆，苦桥麦面，各种青菜，杂粮，苦瓜，青瓜，西芹，蕃茄，谢谢你的关心，祝你生日快乐，身体健康万事如意心想事成。