我的防备心理过强怎么办（防备心理很重怎么解决）

防备心理是自己内在的隐隐浮现不安全感造成的，这方面是你在认为你有所不足，会被看到你的弱点，有完美主义的倾向，另一方面，可能原生家庭的父母比较强势，爱挑剔你的种种的不足与弱点，让你产生习得性畏惧与防备感，我们要改变这种心态，从两方面入手，认识到我们每个人都存有或多或少的不足，没有人是能完美，你跟别人一样，都是缺点与优点的共生体，不再怕被别人审视，另外，从自身原生家庭寻找原因，让自己从潜意中的畏惧感，不安全感宣泄出来，你可以一个人在空旷之地大声说，也可以用纸写下来，让那情绪再次出来，你只要静静地观看它，直到让它平息，一次次去做，直到你不再情绪泛起波动，你的不安全感会逐渐消散，防备心也会不知不觉消失