4-7-8呼吸法真的有助于睡眠吗（478呼吸法助你快速入睡视频）

4-7-8呼吸法真的有助于睡眠，因为计算在心里。吸气时，用鼻子不要发出声音。呼气时，用嘴发出“呼气”的声音。确保你的舌头抵住你的下巴。这种方法对缓解焦虑非常有效。它的原理是让肺呼吸更多的氧气。体内氧气的增加可以调节副交感神经系统的功能。