不有氧只无氧怎么减脂

你好！不有氧只无氧减脂方法如下：

可以选择激烈的高强度无氧运动，例如深蹲、硬拉、卧推等，通过适当的组数和次数来达到减脂的效果。
此外，还可以加入一些快速消耗脂肪的有氧运动，如慢跑和跳绳，来加速减脂的进度。
最终，选择适合自己的无氧运动计划，并结合均衡的饮食和良好的休息，才能达到减脂的效果。

减肥其实就要做到身体消耗的热量大于摄入的热量，所以，如果不做有氧运动，通过大量的高强度无氧运动消耗大量的热量，也可以起到减脂的效果，但是相对进行有氧运动减脂的效果要差。