女生怎么提高立定跳远（怎样快速提高女生立定跳远）

不管是女生还是男生，在跳立定跳远的时候，一定要掌握好动作要领。双臂上举，身体要微微向下弯腰，然后用力挺身，收腹向前跳出去。动作做对了，就能跳的远一些。