跑1000米前要不要休息几天还是继续跑 跑前的饮食 准备活动 要不要什么运动饮料 比如红牛

休息好，不要做大运动量的运动，做些轻微的运动在跑的过程中准备一些水，关键是漱口，不能多喝，水中最好还放些盐。

而巧克力的作用不会多大，什么时候吃都可以。

注意事项:

1.不要吃饭太饱,小半饱即可.

2.有雾气不要跑步.

3.跑步不要张嘴,闭嘴为好.

4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺.

5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃.

6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害.

呼吸技巧最重要。可以2步一呼2步一吸的方法，就是“呼呼哈哈”的呼吸节奏。也可是3步一呼吸。

其次是膝部与踝部的配合，不要使步伐落地过重，尽量找弹跳的感觉，不然太耗体力。