两岁宝宝中午和晚上的睡眠时间怎么分配(两岁宝宝睡觉时间咋安排合适)

两岁宝宝中午和晚上的睡眠时间怎么分配(两岁宝宝睡觉时间咋安排合适)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-13 15:43:59

两岁宝宝中午和晚上的睡眠时间怎么分配

我们要合理分配宝宝中午和晚上的睡眠时间。1、中午可以睡觉一个小时左右。

2、晚上最好9:00以前上床,然后9:00入睡。保证睡眠时间在11-14小时左右。这样可以保证宝宝的睡眠时间,因为睡得好,宝宝才能长得好。因为每个人生长激素分泌最旺盛的时候是10:00以后,这样就保证宝宝生长发育的需要。另外,睡觉前要创造一个良好的环境,声音不能太嘈杂,房间不能太干,光线要暗一点。睡觉前一小时可以给宝宝喝一次奶,喝完奶玩耍一下,睡觉前再上个大小便,以及洗脸、刷牙,然后可以关灯入睡,这样有利于宝宝的健康

两周岁宝宝最佳的作息时间是每天睡眠11-14个小时,晚上最好在八点钟上床,保证九点之前睡觉,有助于保证孩子睡眠充足,中午可以小睡一个小时左右。宝宝的睡眠和孩子的生长发育有关系,保证充足的睡眠有利于夜间生长激素的释放,促进孩子身高、体重的发育。

宝宝睡眠之前要创造一个适合睡眠的环境,不能太嘈杂、太干燥,屋子要尽量的暗一些,不能有强光刺激。

孩子睡眠之前要注意尽量不做兴奋的游戏,不看比较激烈的动画片等,有助于注意孩子睡眠。宝宝如果睡眠不佳,要寻找原因,可以酌情补充维生素D以及钙剂等。

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