单杠倒挂金钩教学（单杠上倒挂金钩是怎么下来的）

用脚倒吊单杠，需要腿部力量发达，在单杠的下面要有保护用的海绵垫，避免发生意外坠落时损害身体部位，具体操作步骤如下：

1、双手分开握住单杠。

2、发力让双脚接近单杠。

3、双脚从双手空隙中向前伸出。

4、使用屈膝动作勾住单杠。

5、此时完全依靠双腿力量吊在单杠上就完成了。