配速12什么水平（配速7.2什么水平）

配速12那是走路的水平，说实话太慢了，这应该是正常步行的水平。配速12，也就是一公里需要12分钟，我们正常人一般步行速度就是10-12分钟一公里。而如果跑步的话配速正常应该比步行快一半，也就是5-6分钟每公里是锻炼身体比较常规的一个跑步速度。

配速是指平均每公里用的时间。20这是美国军医库伯曾经提出了一套国际具有权威性的标准耐力测试表:“12分钟跑步配速测试”。