跪坐30分钟正确姿势(跪坐正确姿势讲解图文)

跪坐30分钟正确姿势(跪坐正确姿势讲解图文)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-04 23:01:30

跪坐30分钟正确姿势

1、两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,目不斜视。

2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

3、在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖

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