慢跑多少时间最佳（空腹晨跑的十大好处）

40分钟左右

慢跑大多数每天40分钟左右时间效果最好,可以达到减肥瘦身的功效。

慢跑一般30分钟左右效果最好,但是必须要长期坚持。

慢跑属于有氧运动,具体的运动时间也是因人而异,对于绝大多数正常体质的人来说,一般需要避开饭前半小时跟饭后一小时及睡前一小时锻炼,慢跑的时间大概在半小时到

慢跑建议30分钟左右比较合适，大约是4-5公里这个样子就可以了。特别是晨跑的朋友，如果跑的距离太长，消耗的体力比较大，而且还要上班，会觉得比较累。所以慢跑30分钟，有四五公里这个样子是最好的。