计算每天所需热量的方法有三种，具体如下:
一、按每个人自身体重来计算:
取以下两个公式的之间值：
热量（千卡）=体重（千克）×22；
热量（千卡）=体重（千克）×33。
例如，一个体重为50千克的人，50千克×22=1100千卡；50千克×33=1650千卡，那么，他每日所需的热量在1100～1650千卡之间。
二、按每个人的性别、体重、身高以及年龄来计算:
男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg）
女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg）
每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal）。
单位标准体重能量需要量（kcal）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40。
年龄超过50岁，每增加10岁减少10％。
三、按标准体重与工作量、劳动强度来计算:
不费力的内勤工作者，如办公室职员等，每天所需的热量为：25千卡×标准体重（公斤）；
稍微需要耗费体力的外勤工作者，如专案业务员等，每天所需的热量为：30千卡×标准体重（公斤）；
大量耗费体力的体力工作者，如建筑工人等，每天所需的热量为：35千卡×标准体重（公斤）。
人体需要的热量是和年龄、性别、体重、活动量，劳动强度密切相关的。年龄性别影响的是基础代率，可以忽略不计。通常的计算方法是根据理想体重和活动量来计算。
理想体重(公斤)=身高(厘米数)-105。轻体力劳动者，每日需要25-30千卡/公斤热量，中体力劳动者每日需要30-35千卡/公斤热量，重体力工作者每日需要35-40千卡/公斤热量。
