第一，保证充足的睡眠，不要熬夜，晚上10:00之前就应及时睡觉，睡眠过程中人体会分泌更多的生长激素。
第二，有效的锻炼，锻炼每天最少半小时左右，以跳跃类运动为主，如打球跑步。
第三，加强营养，补充钙的含量，建议每天最少喝一杯纯牛奶。
第四，平时养成良好的习惯，不要抽烟，不要喝酒
充足睡眠外加，充足的营养，特别是一些高蛋白食品的补充，一般情况下我们认为17岁的青少年基本上已经结束了快速增长的阶段，在这一时期给孩子加上充足的睡眠和充足的营养能够一定程度上弥补，但是通常这一种弥补已经比较小了
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