膳食纤维含量高的食物有哪些（膳食纤维高的食物一览表）

膳食纤维含量高的食物包括全麦面包、玉米片、小麦胚芽、豆制品（如豆腐、豆芽、豆泥）、燕麦片、蘑菇、苹果、梨、蔬菜、干果、海带和海草。