铁怎么补铁最快最有效（铁过量的正确补铁方法）

1）尽可能选择含铁丰富的食物，如动物肝脏，精肉，鱼，鸡鸭血，鲜蘑菇，菠菜，蛋黄，黑木耳，大枣，乳类及豆制品等。

2）烹饪工具也需要注意，使用铁锅，铁铲，尽量避免煎烤。多采用炖，煮，炒等方式，多补充汤水。

3）樱桃是优质的补贴水果，含有高量的铁和维生素A。