孕妇坐月子能吃什么鱼 如何吃对下奶有帮助（坐月子吃什么鱼下奶最快最多）

孕妇吃鲫鱼对下奶好，具体做法如下:

原料：鲫鱼3条、豆腐1块、姜3片、葱1段、香菜3棵、纯净水适量、盐半勺。

做法步骤：



第1步、将鲫鱼宰杀，除去鳞、鳃及内脏和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水分。



第2步、豆腐切块。



第3步、姜洗净切片。



第4步、香菜洗净切碎。



第5步、葱洗净切碎。



第6步、锅烧热放少许油，放入姜煸香，再放入鲫鱼煎至两面金黄。



第7步、倒入没过鱼身的水。(最好用热水，汤汁更容易煮白。)



第8步、大火煮至鱼汤发白。(15分钟)



第9步、汤汁发白后，倒入豆腐，盖上锅盖，用小火炖煮15分钟。



第10步、关火，加盐、撒上葱和香菜即可。



第11步、出锅装碗。



第12步、肉质鲜嫩。

孕妇坐月子的时候可以适当的吃一些鲫鱼，也可以用鲫鱼汤，平时的时候可以食用一些青鱼、鲤鱼、黑鱼、鲅鱼等。鱼肉当中富含丰富的优质蛋白，而且含有蛋白质、钙元素等，能够补充身体所需要的营养，并且能够促进乳汁分泌，产妇还可以适当的食用鸡蛋、木瓜等。