怎么增加出拳速度和力量(怎么提高拳速和出拳力量)

怎么增加出拳速度和力量(怎么提高拳速和出拳力量)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-03 23:36:41

怎么增加出拳速度和力量

两种方法:

1 负重打拳。拿两个小哑铃,一定不要太重的。不断空挥拳,过一会儿就会很累,这样练耐力。

2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起,尽可能迅速做俯卧撑,不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感,快速俯卧撑是练爆发力,打拳的速度。每天练一个小时,很快就会有效果。当然不是不停的练,量力而行。强度越大,效果越好。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.