蛙泳手发力的正确方法（蛙泳换气不下沉的技巧）

1.收腿的时候双脚还是竖直的,往臀部位置半收拢。

2.紧接着双腿两边打开,脚掌往外翘,要自己特意往外翘。

3.常见错误——脚掌不往外张开,是脚掌竖直并没有往外翻,造成划水效率比较低下,划水力比较小。

4.双腿往中间夹腿,两腿就像打一个半圆圆圈一样往两边划水。

手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。