上肢力量训练器械有哪些（器械上肢力量训练方法图示）

一：哑铃　　平举哑铃、侧举哑铃　　

二：杠铃　　平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌　　

三、臂力器　　臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。　　

四、拉力绳　　拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，这样可以让我们的胳膊更加的强壮。　　

五、无器械动作——俯卧撑

可以锻炼手臂力量的器材有很多，比如弹簧臂力器，哑铃，拉力器，握力器，杠铃。臂力棒。弹力圈，滑轮。划船器，龙门架，卧推床，推胸器等等，都是能锻炼手臂力量的器材。