求助一个健身问题 为什么我练胸练肩酸痛的（练完胸第二天练肩感受很好为什么）

健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。

一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练一节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。