如何快速学会三步上蓝（五秒回蓝的正确方法）

三步上篮的动作要领是：

1、站在离篮框约3、4米的位置单手朝篮框方向运球向前。　　

2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。　　

3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。　　

4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。　　

5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。

三步上篮技术的重点是在球出手前中枢脚不得抬起。

三步上篮俗称“挑篮”，是篮球进攻的一种重要手段，说是三步其实只有两步半，因为要在第二步跃起之后出手开始运球，技术重点是在球出手前中枢脚不得抬起。