15公里配速630什么水平（10公里4.45的配速什么水平）

业余跑者中的一般水平。

配速6分30秒，单看速度不算快，通常来说，一般水平的长跑爱好者经过一定时间锻炼都可以达此目标。

长跑不仅仅是看速度，关键在于耐力，即使按照630配速坚持到15公里完赛，坚持1个半多小时，也很不容易。不经过长期锻炼，很难做到。