生南瓜子仁100克的热量（减脂南瓜子仁一天可以吃多少）

约为560千卡。
1.南瓜子仁属于坚果类食物，富含脂肪和能量，因此热量相对较高。
2.根据营养成分表和热量计算方法，每100克生南瓜子仁的热量约为560千卡。
3.当然，热量会因个体差异和具体处理方式而有所不同，但大致可以按照这个数值作为参考。
除了高热量外，南瓜子仁还富含蛋白质、纤维、维生素B、维生素E、镁等营养物质，有益于心脑血管健康、促进消化和增强免疫力。
然而，因其热量较高，适量食用较为合适，尤其对于需要控制体重或减肥的人群来说应注意适量摄入。

100克南瓜子仁热量大概有600大卡左右。南瓜子可以作为日常的零食来吃,营养价值比较高,

该食物提供蛋白质，但也含有部分脂肪，建议少量食用。