什么食物可以使牙齿坚固（什么食物对牙齿坚固有益）

1.绿茶：绿茶里面富含牙齿必需的氟，氟是美白和坚固牙齿必需的物质，很多牙膏中都含有这种物质，氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。

2.粗纤维食物：牙齿在咀嚼粗纤维食物的时候能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙，有利于保护牙齿。

3.富含钙质的食物：奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，如牛奶、奶酪等。乳酪是一种很好的钙来源，奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能。