每天跳绳500个一个月有效果吗（一天500个跳绳有用吗）

每天跳绳500个一个月肯定有效果。跳绳属于有氧运动，能锻炼我们全身部位的肌肉关节部位，特别是能提高四肢力量和身体的灵活性，还能提高体能耐力。