怎样才能保证每天一小时的锻炼时间(每天最佳的锻炼时间是什么)

怎样才能保证每天一小时的锻炼时间(每天最佳的锻炼时间是什么)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-15 05:25:05

怎样才能保证每天一小时的锻炼时间

可以通过以下几部完成:

1、时间分割,将锻炼时间和次数分割成2-4次,每次不低于十五分钟。锻炼时间点可以在起床洗簌后,午休后,晚餐一小时后,睡前一小时。

2、锻炼强度上先小后大,逐步增加强度,如跑步,第一次跑500米,下次跑600米,以后慢慢增加调节到适合自己的长度。

3、注意在运动前后补充营养和身体状态,运动前喝少量温开水,运动完后不要骤然停下,应该由快及慢直至停止,可以喝少量温水润喉,不宜喝大量水特别是冰冷水、饮料,雪糕等刺激身体。运动时感觉不适应该慢慢停止下来休息,不适状没有改善应去医院检查。

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