跳皮筋口诀和怎么跳(跳皮筋全国统一动作口诀)

跳皮筋口诀和怎么跳(跳皮筋全国统一动作口诀)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-07 10:02:00

跳皮筋口诀和怎么跳

小皮球架脚踢,马莲开花二十一,二五六、二五七、二八二九三十一,三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六、四五七、 四八四九、五十一 ,五五六、五五七、五八五九、六十一, 六五六、六五七、六八六九、七十一 ,七五六、七五七、七八七九、八十一,八五六、 八五七、八八八九、九十一, 九五六、九五七、九八九九、一百一 。

1、跳法:跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作,同时还可组合跳出若干个花样来。

2、跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。

3、单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋,在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳,集体跳是将数条皮筋拉成各种图案,如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。

4、由许多人同时参加。

5、   跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。

6、一个联合动作跳2×8拍,在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

7、跳皮筋一般是3人以上的活动。

8、它的花样很多,但都是在基本动作的基础上联合而成。

9、在活动中也可以把基本动作重新组合,创造出新的花样。

10、   点:   站在皮筋的一侧中间,两手叉腰或两臂侧平举。

11、一脚原地跳动一次,另一脚随之跳起用前脚掌点地。

12、(注:以下基本动作的预备姿势同“点”)。

13、   迈:   一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

14、   顶:   正顶,面向皮筋站立,一腿屈膝向上举,用小腿顶着皮筋;侧顶,身体的左(右)侧触皮筋,一腿屈膝向上举,用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

15、   绕:   一腿原地或迈过皮筋另一边,然后小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,绕几次不限。

16、  转:   绕皮筋转,一脚原地跳一次,另一腿迈过皮筋,小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,然后随转动跳出皮筋。

17、也可以两腿均在皮筋的一边,身体触着皮筋,两脚交替地向左(右)转动。

18、   掏:   将绕在腿上的皮筋掏出来,向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。

19、如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋,右脚由里向外掏出来,绕几次掏几次。

20、   摆压:   一腿举起用小腿将筋压下,然后用前脚掌点地。

21、   摆勾:   一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。

22、   踩、摆踩:   在皮筋的一侧站立,一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下,也可以一脚原地跳动一次,另一腿迈过皮筋,然后两脚踩着皮筋或向左右移动。

23、   踢:   一般在第三高度上做,一脚将皮筋勾下,另一脚迈过皮筋,用脚面把皮筋踢起来。

24、歌谣:小皮球架脚踢,马莲开花二十一,二五六、二五七、二八二九三十一,三五六、三五七、三八三九、四十一、四五六.四五七 四八四九 五十一五五六 五五七 五八五九六十一 六五六 六五七 六八六九七十一 七五六 七五七 七八七九八十一 八五六 八五七 八八八九九十一 九五六九五七 九八九九一百一一二三四五六七,马兰开花二十一,或者第一句是(马兰花,马兰花,马兰开花二十一)二五六,二五七,二八二九三十一,三五六,三五七,三八三九四十一,九五六,九五七,九八九九一百零一.学习李向阳,坚决不投降 ,敌人来抓我,赶快跳山墙,山墙没有用,赶快钻地洞,地洞有炸子,炸死小日本!

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