1 正确姿势是：双腿分开与肩同宽，脚尖稍微向外，保持身体挺直，背部略微向前倾斜，双手自然下垂。
2 深蹲的正确姿势可以有效地锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，避免受伤。
保持身体挺直可以减少对腰椎的压力，同时保持膝盖在脚尖的方向上可以保护膝关节。
3 深蹲是一种常见的训练方式，可以增强下半身肌肉力量和稳定性。
正确的姿势不仅可以提高训练效果，还可以减少受伤的风险。
所以，掌握正确的深蹲姿势对于田径运动员来说非常重要。
田径深蹲是一种重要的训练动作，正确的姿势有助于避免受伤并获得最佳效果。以下是正确的田径深蹲姿势：
1. 站立时，脚与肩同宽，脚尖稍微外展，保持身体平衡。
2. 屈膝并放下臀部，控制身体下降的速度。
3. 腰部保持挺直，背部不要弯曲。
4. 下蹲时，保持腹部紧绷，以保持核心稳定。
5. 臀部尽量下降到与膝盖平齐，或更低，以增加训练效果。
6. 大腿的前下方应该与地面平行，小腿垂直于地面。
7. 膝盖保持在脚尖的上方，不要过度伸展。
8. 保持稳定的平衡并均匀施力，防止摇摆或突然冲刺。
9. 在可能的情况下，使用额外的支撑或依靠东西，以帮助保持平衡和正确姿势。
10. 最后，缓慢站起来，控制动作的节奏，不要急躁。
记住，在进行田径深蹲训练之前，最好先咨询专业人士或找到合适的教练指导你正确的姿势和技巧。
