小学跳绳课上课流程（跳绳第一节课完整上课流程）

左右交替单脚跳绳

1、首先双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。

2、起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。

3、换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态。

4、以此循环，一气呵成。当跳绳至于脚后跟时结束，双脚站立，停止手腕发力。跳绳会惯性定格两脚前。

小学跳绳课上通常分为几个步骤。首先，老师会带领学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。

然后，老师会示范基本的跳绳动作，如单脚跳、双脚跳等，并让学生模仿练习。

接下来，老师会组织学生进行跳绳游戏，如跳绳接力赛、跳绳倒计时等，以增加趣味性和竞争性。

最后，课堂结束前，老师会进行放松活动，如舒展身体、深呼吸等，以缓解疲劳。整个课程旨在培养学生的跳绳技巧、协调性和团队合作精神。