夏天吃什么营养又健康（夏天吃什么不上火又保证营养）

1. 推荐米饭和面条作为夏季主食。

2. 原因是米饭和面条都是碳水化合物的主要来源，能够提供人体所需的能量。

同时，它们也是比较容易消化的食物，不会给身体增加过多的负担。

另外，米饭和面条可以搭配各种蔬菜和肉类，营养丰富，口感也很好。

3. 在夏季，人们容易出汗，身体需要更多的水分和盐分来补充。

因此，在食用米饭和面条的同时，可以适量增加蔬菜和肉类的摄入量，以满足身体对营养的需求。

此外，也可以选择凉拌面条或者米饭，口感清爽，更适合夏季食用。

这个问题是这样的，夏天吃什么营养又健康，荤菜可以多吃鸭肉和鱼，蔬菜可以多吃西红柿，冬瓜，丝瓜，毛豆，绿叶菜，水果可以吃西瓜桃子等。