年轻人每天跑步多少公里合适（普通人一个月跑步多少公里最好）

每天应该跑5公里合适，当然,这些前提是看个人体质戓情况而定了。正常青少年每天最多可以徒步跑2-5公里。具体距离根据性别和个人的体质而定，并无硬性规定！适当的跑路，有助于成长，切记不要太疲劳，七公里差不多！要循序渐进，一般10公里就达到锻炼目的了

专家称7公里这个数据不能用绝对值去理解，应该是一个通用的量。运动因人而异，过小运动量不易达到运动效果，过量运动易导致机体损伤，超过每周30英里的运动对机体的损害的确较大。如果过量运动，要及时给身体2-3天的恢复期。所以5到7公里比较合适。