经常吃腰果有什么好处（腰果一天最多吃几个）

吃腰果的好处很多，有抗氧化、消除疲劳、促进排便、提高抵抗力、调节脂肪代谢、促进身体代谢、益智健脑、调节血脂、催乳、缓解压力等好处。

腰果中所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，而且这种不饱和脂肪多为单不饱和脂肪酸，有助于降低血中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的含量。因此，经常吃腰果，有助于调节血脂水平。