跪姿俯卧撑每天多少个（100个跪姿俯卧撑一个月效果）

100左右

跪姿俯卧撑一天做100左右合适,同时还需要间隔一段时间做。跪姿俯卧撑属于有氧运动,而在做运动的同时,还需要注意做好热身工作,避免肌肉部位出现损伤,同时可以分为每天三个阶段的锻炼,每个阶段做30左右可以促使体内的脂肪燃烧,有利于锻炼体质,而在做完之后还需要对肌肉部位就适当的按摩,避免乳酸堆积过多之后引起酸胀。

跪姿俯卧撑是一种锻炼上肢力量的有效方法。如果您已经有些水平，单组能完成20<n<50次，则每天做2.5n到5n个俯卧撑为宜。 

请注意，这只是一个大概的指导，具体的数量应该根据您的身体状况和能力来确定。如果您是初学者或者身体不适，请先咨询医生或专业人士的意见。