跪式俯卧撑每天做多少个（每天100个跪式俯卧撑一个月的变化）

跪姿俯卧撑每天做45个为最佳选择

锻炼跪姿俯卧撑其时如果是新手的话，可以每天锻炼三组，如果觉得锻炼次数不够的话，也可以增加到五组，也就是说一天3到5组是比较合理的，具体的数量还是要看自己的安排。每一组的个数至少要达到15个，多的也可以到达30个左右。保持在这个组数和个数的范围之内都是比较合理的，最理想的个数，其实就是15个每一组，每天进行三组，一共45个，其实已经非常足够了。

跪姿俯卧撑，每天做两百个是最为合适的。买贵姿俯卧撑，橡胶与普通的俯卧撑难度要较小，所以适合没有基础以及体重过大的人群锻炼。每天达到两百个是最为适宜的。