60岁慢跑强度判断标准（50-60岁慢跑利弊）

60岁老年人判断慢跑强度的标准有以下几种：
测量心率：60岁的老年人，最大心率约为160次/分，适宜的运动心率应该在最大心率的60%到75%之间。如果心率达到每分钟165次以上，则属于过度运动。
Borg主观疲劳量表：Borg刻度是一种用来评估运动强度的工具。老年人的运动强度应该在11到14之间。
感受自己的身体：适度的运动应该让老年人感到有些挑战，但不应该让他们感到疲劳或不适。如果老年人感到呼吸急促或汗水流失，但仍然可以交谈，那么他们的运动强度应该是适当的。
判断运动强度的标准是心率，而不是速度和距离。老年人可以根据自己的身体状况来确定自己的心率范围，并通过适度的运动来保持健康。