在室内怎么练跑步速度和耐力(在家怎么练跑步让速度更快)

在室内怎么练跑步速度和耐力(在家怎么练跑步让速度更快)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-12 08:18:40

在室内怎么练跑步速度和耐力

你可以按照以下技巧进行认真的练习:好的中长跑技巧:起跑:两脚前后开立,上体前倾,屈膝下沉,重心落于前脚。

途中跑:高重心,上体直立或稍前倾,支撑腿蹬离地面后迅速前摆,摆动腿前送,高台适当。

中长跑的呼吸:两三步一呼,两三步一吸。个人建议:锻炼中多进行小步跑的锻炼,可以使步幅小些,步频快些,还要多的锻炼不屈不挠的意志,最重要的是赛前一定要调整好身体,途中调整好呼吸......祝你的成绩有明显的提高哦......加油~!

我就这样跑在学校越野赛5000米全校第一,13分22秒

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