什么水果含铁高（补铁最快三种水果）

含铁量高的水果

1、红枣：红枣含铁量高。女性吃红枣还可以延缓衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。每100克42.5毫克铁是水果中的补血水果。一般建议煮粥。每天吃一碗桑椹粥不仅可以补充血液，还可以美容。

3、樱桃：经常吃樱桃可以使皮肤越来越光滑，每百克果肉中的铁含量是草莓的六倍，红枣的十倍，山楂的十三倍，苹果的二十倍，居各类水果之首。