25岁夏季应该睡几个小时(35岁睡觉几个小时最好)

25岁夏季应该睡几个小时(35岁睡觉几个小时最好)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-28 02:35:52

25岁夏季应该睡几个小时

25岁夏季应该睡足8个小时。

睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

25岁是经历最旺盛的年龄,夏季睡六个到八个小时刚好。

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